Lenteweek in Italië van 7 t/m 14 mei 2016

Gun jezelf een week waarin je

  • een bijzondere plek ontdekt
  • naar binnen keert
  • openheid creëert
  • intens in contact komt met de wereld om je heen

Voor iedereen die graag werkt aan zelfontwikkeling en houdt van ontdekken en bewegen,
rust, mooie natuur en heerlijk vegetarisch eten.

Wij, Marian, Lout en Petra, organiseren een inspirerende week met Yoga, Qigong en Mindfulness in een prachtige omgeving met uitzicht over de Golf van Napels. Hier ligt de vrijstaande Villa Poggio Al Sole – ‘de Zonneheuvel’ – wat een voorrecht om op deze unieke plek helemaal tot rust te komen, te oefenen, te verstillen, te genieten, te zijn. De gezonde vegetarische voeding ondersteunt het vinden van rust en balans.

Wat we gaan doen

  • Yoga
    Oefeningen uit de Hatha Yoga, Pilates en Do-In maken het lichaam sterk, krachtig en soepel,
    houdingen en ademoefeningen versterken onze vitaliteit.
  • Qigong
    Langzame vloeiende bewegingen laten de levensenergie door het lichaam stromen
    en bevorderen innerlijke balans en harmonie.
  • Mindfulness
    Meditatie met milde en open aandacht bij wat er nu is, waardoor we de kwaliteit van ons leven sterker ervaren.

Deze drie elementen versterken én ontspannen het lichaam grondig waardoor emoties kalmer worden en de geest een vreedzame staat van heelheid ervaart. Elke dag is er de mogelijkheid om vijf uur te trainen en volledige aandacht te geven aan lichaam en geest.

De omgeving en de beoefening

De natuurlijke omgeving nodigt ons uit om diep te ademen en zo het leven en de vitaliteit in ons toe te laten. Stel je voor dat je ’s ochtends geniet van het weidse uitzicht en het leven tot in je vezels voelt! Als we buiten in de natuur oefenen kan dit ons inspireren om meer in verbinding te komen met de natuur in onszelf. Tijdens yogahoudingen aan het strand kunnen we de ruimte in onszelf intens ervaren. En als we mediteren bij een oude Griekse tempel kunnen we ons bewust worden van de stroom van de tijd en hoe we daarvan deel uitmaken.

De plek zelf

De villa ligt prachtig bovenop een berg aan de Zuidwestkust van Italië. Elke avond val je stil van de indrukwekkende zonsondergangen. Het uitzicht over het land en de Golf van Napels is adembenemend en je ervaart ruimte en vrijheid. Daardoor heb je alle gelegenheid om de effecten van Yoga, Qigong en Mindfulness diep tot je door te laten dringen en helemaal tot rust te komen. Wil je de Italiaanse gezelligheid ervaren en de Italiaanse sfeer proeven dan wandel je in een kwartier naar het middeleeuwse Castellabate of daal je in een half uur af naar Santa Maria aan het strand.

Het programma

8.00 -9.00 uur

  • het lichaam wakker maken met Yoga - krachtige houdingen wisselen elkaar af in een vloeiende reeks

9.00 – 10.00 uur

  • ontbijt

10.30-12.30 uur

  • Qigong (taoïstische Yoga)  - langzaam en doorlopend bewegen op het ritme van de adem om de energiebanen te openen en de innerlijke organen te versterken
  • introductie Mindfulness met elke dag een thema dat voortborduurt op dat van de vorige dag
  • loop-, zit- en strekoefeningen om bewuste aandacht te ontwikkelen.

13.00 – 14.00 uur

  • lunch
  • in de middag ben je vrij om aan het zwembad te liggen, een wandeling naar het dorp te maken, een duik in zee te nemen etc.

 

18.30 – 19.30 uur

  • diner

20.00 – 22.00 uur

  • verdieping Mindfulness met lichte Yogarekkingen
  • ademoefeningen (Pranayama) en ademmeditatie
  • ontspanning met aandacht voor de lichaamsdelen (Bodyscan)
  • zachte Qigongoefeningen
  • strekkingen in tweetallen
  • (zelf-) massage

Daarnaast zullen we op een ochtend een stiltewandeling maken en een keer in stilte eten.
Als we onze aandacht naar binnen richten door niet te praten kan de innerlijke beleving sterker worden.
Wat valt er allemaal te beleven als we ons onverdeeld richten op de smaaksensaties van het eten …

De docent

Marian Scherpenisse geeft al langer dan 20 jaar met veel enthousiasme les in Yoga, Qigong, Tai Chi Chuan en Mindfulness. Samen met haar man heeft ze een eigen bedrijf (www.deboogyoga.nl) en verzorgt ze lessen voor verschillende groepen, zowel in het Cngo (het grootste Tai Chi-centrum van Zuid-Nederland) als in buurthuizen, sportcentra en het bedrijfsleven (o.a. Ericsson in Rijen). Ze is hoofddocent aan de Qigongopleiding op het Cngo en geeft bijscholingsdagen aan docenten.
“Yoga, Tai Chi Chuan en meditatie hebben veel verdieping gegeven in mijn leven.
Elke dag oefenen om in mijn lichaam aanwezig te zijn is voor mij een ingang. Het laat me de kracht in mezelf voelen, maar ook mijn kwetsbaarheid. Het helpt me aandachtig en open te zijn en me te verwonderen over het leven.”

De gastheer

Lout Donders uit Tilburg is een van de mede-eigenaren van Villa Poggio al Sole (voor meer foto’s zie www.villapoggioalsole.com) en treedt op als gastheer tijdens deze week.  Hij werkt bij radio, kranten en tv en heeft veel ervaring met retraites. Omdat hij inmiddels zo’n tien jaar in Castellabate komt kent hij de mensen en de weg.
“Villa Poggio al Sole is een huis voor ontmoetingen. Er zijn veel mooie plekken om samen te komen én er is ruimte om je even terug te trekken. We vinden het fijn om het huis voor weken zoals deze beschikbaar te stellen. Gastheer zijn op deze plek is een feest.”

De kok

Petra Pruijsen geeft kookworkshops en kookt voor groepen. Ze is geïnspireerd vanuit de natuurvoeding en heeft diverse opleidingen voor vegetarisch en energetisch koken gevolgd. Bij voorkeur maakt ze gebruik van biologische producten uit de streek en van het seizoen. We laten ons verrassen wat het Italiaanse land ons deze week zal geven. Voeding heeft een energetische werking en de maaltijden zullen worden afgestemd op het programma van de dag.

De kosten

Je krijgt een volledig verzorgde Yoga met Mindfulness week voor een aantrekkelijke prijs van € 895,-.
De week omvat:

  • 7 overnachtingen
  • 5 uur les per dag (m.u.v. een vrije avond)
  • op de dag van aankomst is er alleen ’s avonds een maaltijd en programma
  • 3 compleet verzorgde vegetarische maaltijden per dag
  • onbeperkt thee/koffie en vers fruit
  • transfer van en naar het vliegveld in Napels
  • toeslag voor een eenpersoonskamer: € 200, -
  • aantal deelnemers: minimaal 8 en maximaal 14

Je moet zelf een vliegticket boeken.
Dat kan via Transavia vanaf Amsterdam, via Ryanair vanaf Eindhoven naar Rome en dan per trein naar Napels of Agropoli en via Brussel Airlines vanaf Brussel.

Aanvullende informatie en het inschrijfformulier kun je aanvragen via het contactformulier (contact/zomerweek). De uiterste inschrijfdatum is vrijdag 1 april 2016.